Аюрведа - наука за живота. Основни характеристики на трите доши. 2-ра част

Аюрведа, древната индийска наука за здравето и дълголетието, класифицира човешките конституции на три основни доши: вата, питта и кафа. Тези доши представляват комбинация от петте елемента (земя, вода, огън, въздух и етер) и определят както физическите, така и психо-емоционалните характеристики на всеки индивид. Всяка от тези конституции има своите уникални особености, които влияят на поведението, енергийното ниво, склонността към определени заболявания и начина, по който човек реагира на външни фактори. За да определите вашата конституция, може да направите теста от 1-ва част.

ВАТА ДОША – ЕНЕРГИЯТА НА ДВИЖЕНИЕТО

Вата доша е комбинация от елементите етер (пространство) и въздух. Тя контролира всичко и господства над всичко. Управлява движението в тялото и ума - кръвообращение, ритъм на сърцето, дишане и всички форми на комуникация.  Отговорна е за нормалното състояние на сетивността, нервната система и менталния баланс. Когато е балансирана, имаме усещане за лекота и жизненост. Когато е извън баланс – изпитваме страх и притеснение от бъдещето.

Преобладава в студените месеци на есента и зимата, когато има голяма амплитуда в температурите, от октомври до февруари. Засилва се и в последния период от живота ни – старостта. През денонощието е доминираща от 2 до 6 сутринта (по изгрев) и от 14 до 16 часа.

Хора с преобладаваща вата конституция обикновено са слаби и леки, с фина структура на тялото, изпъкнали стави и малък мускулен тонус. Кожата им е деликатна, естествено суха. Косата им също се отличава със сухота, ноктите са често чупливи. Когато се движат, сякаш едва докосват земята.  Бързи и подвижни са – както физически, така и умствено. Бързо схващат, но и бързо забравят. От смеха им се излъчва лекота. Промяната е тяхна втора природа. Сънят им е лек и имат склонност към безсъние, тревожност и страхове. Усещат и най-финия повей на вятъра. Топлолюбиви са и са чувствителни към студеното време. Крайниците им често са студени. Творчески и общителни натури са, изпълнени с ентусиазъм, но могат да бъдат лесно разсеяни.

Физиологически особености:

-бърз метаболизъм, но непредсказуем апетит,

-склонност към запек, газове и подуване,

-суха и напукана кожа, особено през зимата,

-слаба издръжливост и бърза умора.

Психологически особености:

-обичат пътуванията, приключенията и новите преживявания,

-често са творчески и артистични личности – художници, писатели, музиканти и др.,

-емоционално чувствителни са, склонни са към прекомерно мислене и тревожност,

-бързо се вдъхновяват, но лесно се разсейват и трудно завършват започнатите задачи.

Как да се поддържа баланс на вата доша

Тъй като вата е лека, суха и подвижна, тя трябва да бъде уравновесена с топлина, стабилност и хидратация:

-редовен режим на хранене и сън – да се хранят редовно, в едно и също време и по възможност да не се хранят късно. Добре е да лягат и да стават рано.

-топли и мазни храни - Храната им да е предимно готвена, топла и по-течна. Да избягват хранене набързо на крак. Да не ядат сурова, суха и студена храна, особено през ранна пролет и късна есен. Да избягват газираните напитки. Да избягват дългите гладувания, защото вата бързо се изтощава.

- да избягват храни с горчив, лютив и стипчив вкус. За тях са подходящи сладко, кисело и солено.

-баланс между работа и почивка - за да се поддържат в баланс, хората с вата доша не бива да се натоварват прекомерно.

-избягване на студено, сухо и ветровито време - Да избягват течението, студа и вятъра.

-масаж с топли масла - препоръчва се вечер да втриват в ходилата леко затоплено (на водна баня) сусамово олио за поддържане на кожата и нервната система.

-йога и медитация - добре е да избягват тежки спортове

-разходки на чист въздух сред природата и слънчеви бани.

ПИТТА ДОША – ЕНЕРГИЯТА НА ТРАНСФОРМАЦИЯТА

Питта доша е комбинация на елементите огън и вода. Тя е трансформацията, това, което преминава от едно състояние в друго. „Питта” означава „онова, което се смила”. Отговаря за химическите процеси в тялото, метаболизма - усвояване на хранителни вещества, храносмилане, телесна температура, както и интелекта. Тя е свързана с топлината, ентусиазма и страстта. Когато е балансирана, се проявява като доволство и интелигентност, а когато е извън баланс – като изпитване на гняв и лошо храносмилане.

Преобладава в горещите месеци (от юли до септември). Засилва се в зрялата ни възраст. През денонощието е доминираща между 10 и 14 часа

Хора с преобладаваща питта са със средно телосложение и добре развити мускули– не са нито много леки, нито много тежки. Кожата им е топла, чувствителна, нежна, гладка и румена. Имат висока телесна температура.Те са родени лидери – решителни, целеустремени и амбициозни. Надарени са с остър и бърз ум, логика и аналитичност. Мисленето, речта и действието са тяхната стихия. Походката им е целеустремена, гласът им – зареден със сила. Обичат предизвикателствата. Спят умерено и предпочитат по-хладни места – чувствителни са към горещина и слънце..
Фактори, които разстройват питта са емоционални травми, продължително излагане на слънце, пости или нередовно хранене, умствена преумора, постоянно пътуване, излагане на силни и студени ветрове. Склонни са към раздразнителност и нетърпение.

Физиологични особености:

-силен апетит и бързо храносмилане,

-склонност към киселини и стомашни възпаления,

-често преждевременно побеляване и оплешивяване,

-издръжливост и силна енергия.

Психологически особености:

-отлични лидерски качества – амбициозни и организирани,

-обичат реда и дисциплината,

-склонни са към перфекционизъм и критичност,

-когато са в дисбаланс, могат да проявят избухливост или арогантност.

Как да се поддържа баланс на питта доша

Понеже питта е гореща и остра, трябва да бъде уравновесена с охлаждащи, успокояващи и меки елементи:

-да не преяждат.

- да избягват  люта, пикантна, пържена и дразнеща стомаха храна. Да се хранят в спокойна и приятна атмосфера, без да бързат. Добре е да избягват газирани напитки и късното хранене.

-Да избягват дългите гладувания, защото питта доша се характеризира с много силен храносмилателен огън, който не позволява лишаване от храна за дълго време.

- стипчиви, сладки и горчиви храни. Да избягват кисели, лютиви и солени храни.

-Да консумират охлаждащи храни като краставици, пъпеши, млечни продукти и др.

-Препоръчва се ранно лягане и ставане, къпане всяка сутрин с хладна вода– водата сваля напрежението от тялото и лекува психическото натоварване.

- да избягват дейности, които водят до превъзбуда, да забавят темпото и да почиват редовно.

-Да предпочитат спокойствието, тишината, спокойна  музика и медитация, ранни утринни разходки за намаляване на стреса.

КАФА ДОША - ЕНЕРГИЯТА НА СТАБИЛНОСТТА

Кафа е комбинация от елементите вода и земя. Тя е асимилираща. Означава „онова, което се слепва”. Отговаря за растежа, имунната система, костната структура и хидратацията на органи и системи. Осигурява материала и опората на тъканите, както и емоционалната стабилност и любов, състрадание и търпение. Когато е в баланс, изпитваме приемане и любов. Извън баланс може да доведе до летаргичност, несигурност и завист.

Преобладава във влажните месеци (от март до юни). Засилена е в детството ни. През денонощието е доминираща от 6 до 10 часа и от 18 до 22 часа.

Хората с преобладаваща кафа имат едро телосложение и плътни стави – силни, здрави и добре сложени са. Кожата им е дебела, мека и гладка, често мазна. Косата им е гъста и тежка. Те са стабилни, търпеливи и спокойни в мислите, думите и действията си. Схващат по-бавно, но имат много добра и услужлива памет. Походката им е стабилна, а усмивката им – ведра и спокойна. Обичат да си поспиват дълго. Понякога са мързеливи и инертни; могат да изпаднат в леност и апатия. Обичат комфорта и рутината. Чувстват се некомфортно във влажна среда.
Лесно създават дълбоки връзки с другите - взаимоотношенията с тях са леки,  много подкрепящи и лоялни са.
Характерни за балансираните представители на кафа доша са спокойствието и благостта. Липсата на упражнения, прекомерният сън, пържените храни, млечните храни и сладкото нарушават равновесието на кафа и е важно да се избягват.

Физиологични особености:

-бавен метаболизъм, склонност към напълняване,

-силна имунна система,

-склонност към задържане на течности,

-бавно храносмилане и чувство на тежест.

Психологични особености:

-емоционално стабилни, обичливи, лоялни и състрадателни,

-склонност към прекомерно угаждане на себе си.

Как да се поддържа баланс на кафа доша:

Кафа е тежка и влажна, затова трябва да бъде уравновесена с активност и стимулиране:

-шест часа нощен сън е напълно достатъчен за възстановяване на тялото. Добре е да избягват следобедната дрямка, защото това увеличава телесното тегло и слузта в организма.

-ранно ставане преди изгрев слънце и избягване на прекомерен сън.

-леки, топли и пикантни храни - да ограничават сладкишите, млечните и тестените изделия, да пият  достатъчно количество прясна вода всеки ден. Ако е възможно, дори да пропускат едно хранене през деня и разтоварват организма си с един ден глад в седмицата. Да консумират колкото е възможно повече пресни плодове и зеленчуци.

-да консумират храни с лютив, горчив и стипчив вкус. Да избягват сладко, кисело и солено.

-да се движат редовно на свеж въздух сред природата, препоръчват се йога, плуване, каране на колело и слънчеви бани.

- да не се поддават на депресия и инертност, да разнообразяват дейностите си.

Вата, питта и кафа формират уникалната природа на всеки човек. Познаването им помага да поддържаме баланс и здраве чрез правилен начин на живот, хранене и мислене. Когато разбираме нашите естествени склонности, можем да направим по-добър избор за хранене, движение и емоционален баланс, като така постигнем дълголетие и благополучие. Познаването им също така помага да разберем по-добре и да приемем себе си и останалите хора, което ни помага да сме в хармония със себе си и света около нас.