Здравето – богатството на живота

Свами Шивананда Сарасвати

Здравето е това състояние, при което човек има добро храносмилане, добър апетит, пълноценно дишане и нормален пулс, добро количество и качество на кръвта, здрави нерви и спокоен ум, здрав дух в здраво тяло, свободно изпразване на червата, нормално състояние на урината, румени бузи, сияйно лице и блясък в погледа.

Здравето е това състояние, при което човек е в състояние да подскача, да пее, да се усмихва, да се смее, да си подсвирква и да се движи навсякъде с радост и лекота. Състояние при което човек мисли правилно, говори по подходящ начин и действа бързо, пъргаво и бдително.

Цялата вселена - от най-мощното слънце до най-малкия атом, се контролира от закони. Навсякъде има съвършен ред. Слънцето винаги изпълнява задължението си - изгрява и залязва редовно. Звездите и планетите се движат по определен ред. Само човек нарушава и престъпва всички правила и закони. Той умишлено пренебрегва и игнорира законите на здравето и опазването му, води разпуснат живот и след това се чуди защо страда от болести и липса на хармония. Всеки човек създава сам собственото си здраве или болест. Законите на здравето са законите на природата и те не могат да бъдат нарушавани, когато ни е удобно.

Здраве - първото необходимо изискване

Живот без добро здраве е окаяно състояние, дори ако човек е господар на цялата земя. Каква е ползата от богатството и имуществото, ако не можете да се радвате на добро здраве? Без здраве животът не е живот. Този, който има добро здраве, има надежда. Който има надежда, има всичко. Доброто здраве е ценен актив за всички. Човек трябва да има и физическо, и психическо здраве.

Дори и за духовни занимания, доброто здраве е необходимо. Без добро здраве не можете да проникнете в скритите дълбини на необятния океан на вътрешния живот и да постигнете окончателното блаженство на живота. Без добро здраве не можете да воювате с бурните сетива и буйния ум. Писанията заявяват, че тялото ни е лодка за преминаване през океана на самсара, инструмент за извършване на добродетелни дела и постигане на мокша. То трябва да се поддържа чисто, силно и здраво. Това тяло е превозното средство, което да ви отведе до целта. Ако се повреди, не можете да стигнете до местоназначението.

Здравето е положително състояние

Здравето е състоянието, в което спите добре, храносмилате добре, спокойни сте,  нямате болести или тревоги. Когато сте в състояние на перфектно здраве, всички органи - сърцето, белите дробове, мозъка, бъбреците, черния дроб, червата - работят в перфектна хармония и изпълняват добре функциите си. Здравият човек се усмихва и смее, и е весел и щастлив. Той изпълнява ежедневните си задължения с лекота и комфорт. Здравият човек е способен да работи дълго време, без да се уморява. Той притежава най-висока умствена и физическа ефективност. Здравето е положително състояние. Това не е просто липса на болест. Здравият човек може да извършва повече физическа и умствена работа. Той може да практикува  медитация продължително време. Здравето е ваше рождено право, а не страданието. Така естествено е да бъдеш добре, както и да се родиш.

Какво нарушава здравето

Основните пречки за добро здраве са:

-негативното мислене;

-страха от болести;

-неправилното хранене;

-претоварването с работа;

-грижите и безпокойствата.

Как да бъдем здрави

Бъдете трезви и умерени. Ставайте рано и си лягайте рано. Слънцето и свежият въздух на открито са ваши добри лекари. Нека храната ви е проста. Никога не яжте твърде много. Хранете се в редовни часове. Изпълнявайте достатъчно упражнения. Ако не се чувствате добре, постете, докато не се възстановите. Станете свой собствен лекар. Подпомагайте природата. Позволете на природата да ви излекува. Природата е най-доброто лечебно средство. Лекарствата и лекарите само помагат на природата в нейната възстановителна работа. Чрез пиене на чиста вода, ядене на чиста и пълноценна храна, спазване на законите на здравето и хигиената, с редовни упражнения и студени душове сутрин, практикуване на джапа и медитация, чрез правилен живот, правилно мислене, правилни действия, правилно поведение , прекарвайки под открито небе и слънце за известно време всеки ден, можете да имате прекрасно здраве, сила и жизненост.

Здраве и начин на хранене

Тайната на това да си здрав и щастлив по всяко време е да бъдеш леко гладен през цялото време. Не претоварвайте стомаха. Преяждането е основната причина за повечето заболявания. По-голямата част от хората копаят гробовете си със собствените си зъби. Не дават почивка на стомаха си. Хвалим се, че сме цивилизовани, а стане въпрос за храна, правим множество неусетни грешки. Хората обикновено ядат два пъти повече отколкото е необходимо, което пречи на елиминирането, усвояването и растежа. Всички органи са претоварени и бързо се разболяват. Затова избягвайте преяждането и спазвайте перфектна умереност в диетата.

Правилният вид храна е най-важен. Имайте добри познания за диетата и храненето. Можете да изградите здрава конституция. Половината болести по света се дължат на неправилно балансирана диета. Няма тайна за правилното хранене. Може да се научи много лесно. Правилният хранителен режим е основен фактор за поддържането на перфектно здраве и високо ниво на жизненост. Добрата храна не е скъпа. Добре балансираната диета не струва скъпо. Просто ни липсват знания за правилно хранене. Яжте умерено това, което знаете от опит, че е подходящо за вас и това, което е смилаемо. Най-добра е простата диета.

Необходимостта от упражнения

Упражненията са необходими през всички периоди от живота, особено по време на детството и ранната зряла възраст. От съществено значение е да поддържате добро здраве, енергичност, жизненост и издръжливост. Упражненията запазват здравия тонус на тялото. Те дават по-добра работоспособност на тялото и ума, по-добър социален дух и взаимодействие с другите. Научавате се да контролирате слабата страна на природата ви и да давате по-пълна свобода на най-доброто във вас. Упражненията възспират свръхрастежа и развиват слабия човек. Те бързо възстановяват доброто здраве, а по време на растежа коригират деформациите. Премахват болнавостта и затлъстяването.

Упражненията са от съществено значение за лесното и ефективно функциониране на различните органи в тялото. Необходими са, за да спомогнат за образуването и възстановяването на тъканите и да се стимулира подаването на кислород, необходим за усвояването на храната. Без упражнения няма да има здраве. Цялата система ще откаже да функционира. Стомахът ще откаже да смила правилно храната и червата ще намалят ефективността си. Кръвта ще бъде заредена с отровна материя.

Сърцето не може да работи ефективно без определени упражнения. Редовните упражнения ще задвижат кръвта по-енергично. Белите дробове ще поемат въздуха с дълбоки вдишвания. Гръдният кош ще се разшири. Ще се изхвърлят повече отпадъци и диоксида в издишания въздух. Когато действието на сърцето се подобри чрез упражнения, локалните  наплив и застой на кръв изчезват. Кръвта се разпределя равномерно и циркулацията на кръвта в белите дробове се подобрява. Количеството на вдишания кислород и на издишания въглероден диоксид значително се увеличава. Най-добре е да се упражнявате на открито, защото получавате повече кислород за пречистване на кръвта.

Упражненията придават здравословна руменина по цялото тяло. Тъй като спомагат за по-бързото кръвоснабдяване, се стимулират бъбреците, белите дробове и кожата, които отстраняват отпадъчния материал. Те изпълняват почистващата функция по-енергично и ефективно. Мускулните упражнения имат благоприятен ефект върху организма като цяло. Премахват запека и стимулират редовното изпразване на червата. Това води до по-добра умствена ефективност и работоспособност, намалява и регулира температурата.

Човек трябва да има добре изградено тяло без мазнини. Мазнините пречат поради допълнителното си тегло, пораждат допълнителна топлина по време на работа и по-голяма умора, поради натрупването на отпадъци. Намалете мазнините чрез редовни и систематични упражнения.

Упражненията трябва да бъдат регулирани и съобразени с нуждите и капацитета на тялото. Трябва да се избягват силовите упражнения. По-добре е да се практикуват систематични упражнения. Всеки мускул на тялото трябва да участва. Не надхвърляйте възможностите си. Ако изпитате умора, намалете броя и времето на упражненията. След тях трябва да има перфектно ободряване на духа. Силови упражнения, изпълнявани рядко, може да донесат повече вреда, отколкото полза. Количеството упражнения трябва да се регулира според възрастта, физическото състояние или капацитета на индивида.

Йогийски асани и физически упражнения

Обикновените физически упражнения развиват само повърхностните мускули на тялото. Асаните са предназначени за цялостно упражнение на вътрешните органи. Физическите упражнения извличат праната. Асаните генерират прана и я разпределят равномерно в тялото. Асаните са нещо повече от физически упражнения. Те даряват умствена уравновесеност, помагат да се контролират емоциите и носят духовни ползи. Не практикувате асани и пранаяма, за да придобиете големи мускули. Мускулите не дават умствено здраве. Хармоничната работа на жлезите с вътрешна секреция и вътрешните органи, и още повече на нервната система и ума са това, от което се нуждаете, и това, с което ще ви дари редовното практикуване на асани и пранаяма.

Доброто здраве е основата на успеха в йога и духовните занимания. Нациите процъфтяват само ако са здрави. Богатството е безполезно без здраве. Природата се опитва да ни запази здрави, но ние нарушаваме нейните закони. Ако искате сияйно здраве, върнете се към природата. Възползвайте се от лечебните й свойства. Природата е най-доброто лечебно средство.

Извадки от книгата “Health and Happiness” на свами Шивананда, издание на “The Divine Life Society”, Индия.