Програма на Бихарската школа по йога за Международния ден на йога
Бихарската школа по йога посвещава 2024 г. на развиване на свързване на всички страни и аспекти от гледна точка на йога. В традицията на Бихарската йога винаги се е държало на свързването, независимо дали става дума за връзката между главата, сърцето и ръцете ни, между членовете на семейството, връзката на доброжелателство в училище, на работното място, в квартала и общността, както и грижата и уважението към природата и Майката Земя. По случай десетия Международен ден на йога, годишната садхана на Бихарската школа по йога вдъхновява духовно търсещите да се свържат с физическото си тяло, с ума и емоциите си, със социалната и естествената си среда и със собствената си вътрешна позитивност, и да изразят тази позитивност чрез хармонични връзки и взаимодействия с другите.
Към свързаност и добронамереност
Асана, пранаяма, релаксация и медитация са първото ниво на свързване, а именно - здраво, релаксирано тяло и ум. Добре балансираният йогийски начин на живот допълнително насърчава здравето, като ни свързва с хармонично и дисциплинирано ежедневие.
Адвеща, да не таим злоба, омраза или разделение, и маитри, приятелско отношение, доброжелателство, са ямата и ниямата, които помагат да развием усещане за свързаност със себе си и с другите. С адвеща усещането за разделение, различие и двойственост изчезва и вместо това изпитваме единство и усещане за общност с другите.
Маитри е приятелско отношение без личен интерес и без себичен мотив. Просто бъдете приятелски настроени и мили, независимо към кого, независимо от обстоятелствата. Подаването на ръка добронамерено и с отворено сърце създава радост и чувство за лекота. Ще усетим в обкръжението си ефекта на ямата и ниямата, тъй като потокът на йога, връзката и единението обхваща и прониква във всички.
Програма за Международния ден на йога 2024
Рано сутринта след събуждане
Мантра садхана
-Махамритюнджая мантра със санкалпа за здраве, енергия, сила, имунитет и издръжливост (11 пъти)
Ом трaямбакам яджамахе
сугандхим пуштивардханам
урваа рукамива бандханаат
мритьор мукшия мамритаат.
-Гаятри мантра със санкалпа за мъдрост, вътрешна яснота, интуитивно познание и учене (11 пъти)
Ом бхур бхува сваха
тат савитур вареням
бхарго девася дхимахи
дхийо йонах прачодаят.
-32-те имена на Дурга със санкалпа за преодоляване на стреса в живота и преживяване на мир и хармония (3 пъти)
Ом дурга дургартишамани дургападвиниварини
дургамач(х)едини дургасадхини дурганашини
дургатодхарини дурганихантри дургамапаха
дургамагянада дурга дейтялокадаванала
дургамаа дургамалока дургаматмасварупини
дургамаргапрада дургамавидя дургамашрита
дургамагянасамстхана дургамадхянабхасини
дургамоха дургамага дургамартхасварупини
дургамасурасамхантри дургамаюдадхарини
дургаманги дургамата дургамя дургамешвари
дургабхима дургабхама дургабха дургадарини .
Сутрин, по възможност преди закуска
Асана капсула*
Кащха такшанасана
Намаскарасана
Макарасана
Марджариасана
Шашанк-бхуджангасана
Ардха ущрасана
Бадха хаста утханасана
Акарна дханурасана
Суря намаскара със суря мантри
Кандхарасана
Шавасана (когато е необходимо)
*Практикувайте до 10 рунда взависимост от състоянието и способностите ви. Осъзнаването ви трябва да бъде насочено към физическите движения през първите пет рунда, а в следващите пет – към дъха и праната.
Пранаяма капсула
Нади шодхана 1:1:1:1 (10 р.)
Бхрамари – 15 р.
Късно следобед или ранна вечер
Релаксация
Йога нидра или йогийска дрямка
Вечер, преди заспиване
Медитация
Преглед на деня – осмисляне на събитията от деня, за да видите как сте изживели деня си и какво може да направите по-добре утре.
Аджапа джапа с осъзнаване на Со Хам в предния психичен канал , между пъпа и гърлото - 5 минути.
През целия ден
• Докато изпълнявате дейностите си през деня с отношение на карма йога и сева, правете го с намерението да развиете искрена връзка с всички, със задачите и с хората, с които работите.
• Можете да практикувате бхакти йога във взаимоотношенията ви с другите хора и обкръжението ви, като общувате по открит, подкрепящ начин, с разбиране за атмабхава - да виждате себе си в другите.
• Прилагайте ямата адвеща, да живеете без двойственост и разделение, и да поддържате това отношение, където и да сте и каквото и да правите. Почувствайте ефекта от решението си да създадете единство между себе си и другите.
• Прилагайте ниямата маитри, приятелско отношение, към себе си, като приемате това, което сте; като приемате другите такива, каквито са; като приемате ситуациите такива, каквито са. Използвайте всяка възможност да се отнасяте с всички с приятелство и добронамереност. Почувствайте въздействието, което отношението и откритостта ви оказват върху вас и другите.
Съветваме всички искрени духовно търсещи да включат в начина си на живот възможно най-много от тези елементи за една година и след това да осмислят промените в качеството на живота си. Надяваме се и се молим вдъхновението от йога да остане с вас и на свой ред да можете да помагате на другите по пътя на йога и йогийския живот.
Хари Ом Тат Сат
Програмата в оригинал на английски език може да видите на: http://www.biharyoga.net/pdfs/2024-IDY-Flyer-E.pdf
