Три йогийски упражнения за здрави очи

Здравето на очите ни е изключително ценно. Предлагаме ви три лесни йогийски упражнения за очи, които са подходящи за всяка възраст, по всяко време на деня и са без противопоказания - необходимо е само да свалите очилата, ако имате такива. Комбинацията от тези три упражнения е необходимият минимум, за да поддържаме очите си в добро здраве.

Дланополагане

Затворете очи и разтъркайте енергично дланите една в друга, докато ги загреете. Поставете дланите нежно върху клепачите без да ги притискате.

Останете така, докато очите поемат напълно топлината на ръцете. Oстанете със затворени очи, отново разтрийте длани, докато се затоплят, и ги поставете върху очите. Важно е да се уверите, че покривате очите с дланите, а не с пръстите на ръцете.

Изпълнете поне 3 пъти.

Гледане в кръг

От седнало положение с изправен гръбнак поставете дясната ръка върху дясното коляно. Свийте лявата длан в юмрук с палеца насочен нагоре и изпънете лакътя.

С лявата ръка започнете да описвате кръг – с вдишване наляво и нагоре, с издишване – надясно и надолу. Погледът следва палеца, без да движите главата.

Изпълнете 10 пъти по посока на часовниковата стрелка, след което 10 пъти в обратна посока. Повторете и с десния палец.

След като приключите затворете очи и ги оставете да отпочинат. Може да извършите дланополагане след практиката.

Гледане наблизо и надалече

Може да сте изправени или седнали до отворен прозорец, гледайки хоризонта.

С вдишване фокусирайте погледа във върха на носа за 5 секунди. След това с издишване го насочете към отдалечен предмет на хоризонта за 5 секунди.

Изпълнете 10 пъти, след което затворете очи и се отпуснете. Може да извършите дланополагане след практиката.